Группы взаимопомощи для созависимых
Главная задача групп – поддержать в созависимом модель поведения, в которой на первом месте вновь окажутся его личные интересы, его жизнь, а не забота и переживании о зависимом родственнике. Как стать хозяином своей жизни, а не жить с оглядкой на проблемы зависимого. Для этого нужно изменить образ жизни, привычки, восприятие окружающего мира. К сожалению, самостоятельно это сделать невозможно, даже если вы обладаете базовыми психологическими знаниями. Очень страшно признать, что родственник стал алкоголиком, наркоманом или игроманом.
Зависимость разрушает как самого зависимого, так и тех, кто рядом из-за созависимости, которая вынуждает решать проблемы зависимого любой ценой – кодировки, шаманские ритуалы, бабкины заговоры. Порой зависимому покупают автомобиль или квартиру в надежде, что он бросит. Семья отдает долги, выплачивает кредиты, решает проблемы с полицией и законом, совершенно забывая в этом бесконечном кошмаре о своей жизни, а порой и о жизни своих детей.
Убедить зависимого пройти курс реабилитации очень сложно, а когда это удается, то близкие люди думают, что проблема решена и теперь специалисты избавят семью от проблемы навсегда, отказываясь принимать участие в терапии для родственников, ссылаясь на занятость, и недоумеваете: зачем вам специальные группы для созависимых?
Кстати, а вы знаете, что 70% срывов происходит из-за неучастия семьи в процессе выздоровления?
Созависимые, точно так же, как и зависимые, отрицают свою проблему, не понимая, что им самим помощь нужна настолько же, как она нужна больному алкоголизмом или наркоманией.
Несложный тест поможет определить наличие созависимости.
Ответив на несколько простых вопросов, вы поймете, есть ли у вас созависимость и насколько глубока ее степень. На каждый вопрос предлагается 4 варианта ответа:
— никогда – 1 балл;
— иногда – 2 балла;
— часто – 3 балла;
— почти всегда – 4 балла.
1. Вы чувствуете, что несете ответственность за настроение и эмоции окружающих вас близких людей?
2. Вам сложно дать определение своим ощущениям, чувствам, вы не понимаете, чего хотите?
3. Вы обеспокоены тем, как отреагируют близкие на ваши поступки и действия?
4. Вам сложно делится своими переживаниями и чувствами с близкими?
5. Вы стараетесь скрывать свои проблемы, не делитесь с окружающими тем, что вас волнует?
6. Вам сложно выстраивать отношения, быть дружелюбным?
7. Вам страшно оказаться одиноким и никому ненужным?
8. Все дела вы стараетесь делать безупречно, в противном случае, долго вините и караете себя за ошибки?
9. Вы по возможности стараетесь не принимать самостоятельных решений?
10. Для вас в первую очередь важно чужое мнение, а уж потом свое собственное?
11. Желания близких для вас первостепенны?
12. Ваша самооценка складывается в зависимости от мнения окружающих о вас?
13. Вам сложно попросить помощи у посторонних и даже близких друзей?
14. Вы больше ведомый, чем ведущий в работе?
15. Вы часто относитесь к людям лучше, чем они этого заслуживают?
16. Вы стараетесь избегать ответственности?
17. Вы более склонны прощать, чем осуждать?
18. Вы боитесь начинать новое дело, если думаете, что не выполните хотя бы одно из условий для его успешного окончания?
19. Вы готовы сохранить отношения с любым человеком, если при этом чувствуете себя нужным ему?
20. Вы считаете, что у вас депрессия или психологический кризис?
Дав ответ на каждый пункт и посчитав баллы, вы сможете определить уровень своей созависимости.
От 20 до 29 – вы не страдаете созависимостью, от 30 до 39 – у вас средняя степень созависимости, от 40 до 59 – высокая, от 60 до 80 – очень высокая.
Помните, что созависимое поведение разрушает вашу личность, вашу жизнь, ваше здоровье. Если тест показал наличие у вас созависимости, начинайте принимать меры – обратитесь к психологу, принимайте участие в онлайн вебинарах, тренингах для созависимых. Ваша свобода в ваших руках.
Прогрессируя, созависимость приводит к тому, что созависимые не представляют себе другой жизни, они бессознательно способствуют тому, чтобы состояние больного оставалось на том же уровне.
Участие в группах оказывает следующее положительное влияние:
— помогает жить в неидеальном мире с еще нерешёнными проблемами, а не ставить жизнь на паузу до лучших времен;
— помогает осознавать, проживать и выражать эмоции, размораживает притупленные чувства (так как созависимость приносит много боли, душа буквально замораживается, чтобы избежать боли, но с этим уходит и возможность чувствовать радость);
— повышает оптимизм, дает возможность вновь увидеть радость в жизни;
— развивает навыки экологичного и эффективного общения;
— повышает эмпатию (способность понимать эмоции – как свои, так и окружающих);
— дает поддержку, чувство локтя, облегчение от того, что не один в своей беде, воссоздает утраченную общность с людьми, доверие к ним;
— дает возможность увидеть другие, более адаптивные сценарии в поведении;
— помогает построить более здоровые границы с другими людьми, с собой;
— показывает разделение ответственности за себя и за других, помогает не брать на себя ответственность за поведение и эмоции других;
— помогает получить обратную связь, увидеть новые пути решения проблем и выздоровления, поделиться опытом с участниками;
— при соблюдении здоровой и безопасной атмосферы может повышать жизнестойкость и стрессоустойчивость;
— учит выявлять иррациональные убеждения, иллюзии.
Групповая работа в нашем Центре носит в первую очередь, информационный, а не терапевтический характер. Никто не будет заставлять Вас говорить о Вашей ситуации против Вашего желания и «лезть в душу».
Это, в первую очередь, ВОЗМОЖНОСТЬ для Вас найти дорогу к СЕБЕ.
Психика разных людей имеет разные адаптационные возможности и все же, основные изменения у большинства людей начинаются с 10-12 недель регулярного посещения групп и промежуточной работы с убеждениями между группами. Не так долго, если сравнить с целой жизнью. Возможно, стоит попробовать?